스트레스에 대처하기

대학 생활에서 자신을 통제하고 관리하는 것은 효율적인 학업을 위한 필수 조건입니다. 특히, 과제와 시험과 같은 요구에서 자신을 잘 관리하는 것은 무엇보다도 중요합니다. 지나치게 많은 것이 요구되어 받게 되는 스트레스를 잘 대처하는 것도 하나의 능력입니다.


▶ 스트레스에 대처하기

- 현실적이고 구체적인 목표를 정합니다. 과도한 목표는 스트레스의 원인이 될 수 있기 때문에 구체적으로 계획하고 한 가지씩 해결 해 나가며 성취감을 느껴보세요.

- 스트레스로 인한 피곤을 풀 수 있는 자신만의 방법을 찾습니다. 폭식, 지나친 수면 보다 운동이나 친구들과 만남 등과 같은 방법을 사용 해 봅니다.

- 휴식을 가져 몸과 마음에 여유를 줍니다. 휴식을 가지면서 관조하는 마음으로 일을 바라보면 다른 방법이 보일 수도 있습니다.

- 한 번에 많은 것을 바꾸려고 하지 맙시다. 잘 안 풀린다고 현재의 상황을 일부러 바꾸려고 하는 것을 좋지 않습니다. 또한, 감당해 낼 수 있는 문제인가를 생각하고 가능하지 않다면 과감히 포기나 거절하는 것도 한 방법입니다.

- 긍정적인 자세와 태도를 갖습니다. 자신에게 주어진 일에 대해서 낙관적인 인식을 가지고 진행합니다.

- 자신만의 창의적인 일상생활 패턴을 창조합니다. 시간과 에너지를 효과적으로 사용할수록 일을 계획하며 중요성에 따라 목록을 작성하고 중요도와 우선 순위를 고려하여 하나 하나씩 처리해 나가는 것도 스트레스를 줄이는 방법입니다.

- 인생과 삶에 대해서 좀 더 낙관적 견해를 갖도록 노력합니다. 낙천성은 스트레스의 나쁜 영향을 경감시켜 주는 역할을 합니다. 항상 긍정적인 마음으로 자신과 남의 좋은 점들을 발견하도록 애쓰며 그 점을 칭찬합니다.